تغذیه دوران بارداری


تغذیه دوران بارداری

یک برنامه غذایی سالم و کامل ضامن سلامتی نوزاد و مادر در طی دوران حاملگی است .

هر غذایی که با مزاج فرد سازگار نباشد باید از خوردن آن پرهیز کرد .

تجربه نشان داده است که غذاهای زیر باعث ناراحتی می شود :

غذاهای چرب ، انواع چاشنی ها ، غذاهای سرخ کردنی ، سوسیس ، ماهی دودی و کنسرو شده و کیک های پرخامه .

گاهی سبزیها باعث سوء هاضمه می شوند . هر گونه داروهای شیمیایی و گیاهی در حامگی باید با نظر پزشک مصرف شود .

از دیگر مواردی که در زمان حاملگی باید مصرف آن کم یا ممنوع شود ، نمک است .

مواد غذایی ممنوعه : زعفران ، جگر ، بادام زمینی باید محدود شود .

برنامه غذایی سالم شامل میوه های تازه و فصلی ، مواد پروتئینی شامل گوشت (گوشت ماهی ، گوشت مرغ گوشت قرمز ) شیر و فراورده های آن ، غلات ، آجیل .